Page 16 - Merimies 4 2017

Mepalla uusi kuntosali Katajanokalla
Monipuolista treeniä maksutta
Merimiespalvelutoimisto on avannut uuden kuntosalin Helsingin Katajanokalla.
Viking Linen Mariellalla järjestysmiehenä työskentelevä Jari Mäkinen on jo löytänyt paikan. Hän saa salilla käymisestä etua suoraan työhönsä.
TEKSTI jukka sundholm KUVAT ViCtoria Berg ja mepa
noista ja kulmista. Selälle tehtäviin taljaliik- keisiin tarvitaan joko alatalja tai ylätalja.
Vaihtelua laivalla harjoitteluun
Järjestysmies kertoo arvostavansa sitä, että pääsee pariksi tunniksi ulos laivalta ja saa tuulettua muissa ympyröissä. Tähän tarkoi- tukseen äskettäin avattu kuntoilutila sopii hyvin.
M/s Mariellalla on omakin kuntosali. Sen sijainti tekee ilmanvaihdosta hieman huonon, joten Mäkinen pitää Mepan salia miellyttävämpänä vaihtoehtona erityisesti sinä aikana, kun laiva seisoo Katajanokalla. Eniten Katajanokan sali luonnollisesti hyö- dyttää Helsingin kantakaupungissa asuvia.
Maksuttomuus on tietenkin iso etu. Jari Mäkisen näppituntuman mukaan tyypilli- nen kuntosalimaksu Helsingissä on neli- senkymmentä euroa kuukaudessa.
Jotkin satamakaupunkien salit myöntä- vät merenkulkijoille alennuksia. Ne tietävät, ettei maksaja useinkaan voi olla koko kuu- kautta käyttämässä ostamaansa palvelua.
Lisätietoja alennuksista mepa. / muut kuntosalisopimukset
Merimiespalvelu-
toimiston kuntosali
Linnankatu 3, Helsinki avoinna klo 6–22 joka päivä
• Kuntosalin yhteydessä puku- ja pesuhuoneet
• Saunavuoro varattava erikseen
• Salille pääsee henkilökohtaisella kulkukoodilla. Merenkulkija
voi hakea sen ensimmäisellä salikäynnillään Mepan keskustoimistosta (sama rakennus).
Jari Mäkinen on harrastanut voimanostoa pitkään. Hän on tyytyväinen, että lähellä Viking Linen terminaalia on maksuton kuntosali.
L aivalla Mäkinen vastaa yleisestä henkilöturvallisuudesta. Varsinkin pelastustehtävissä voimasta on hyötyä. Raamikkuus ei sekään haittaa, pikemminkin päinvastoin. Järjes- tysmiehentreenattuulkomuotovoivaikut- taa ennaltaehkäisevästi silloin, kun harkin- takykynsä menettänyt asiakas käy yössä
hankalaksi.
Jari Mäkinen pitää Mepan uutta salia
”asiallisena paikkana”. Tämä on paljon sa- nottu pitkän linjan voimanostajalta. Seitse-
mäntoista harrastusvuoden aikana hän on ehtinyt nähdä lukuisia kuntosaleja.
– Juuri kävin Mepan salilla selkätreenini tekemässä. Onhan sali pieni, mutta silti käyttökelpoinen. Jotkin painot saattavat
Laitteita voi käyttää sopuisasti vuorotellen.
loppua kesken, mutta useimmille paikka kyllä riittää hyvin, Mäkinen arvioi.
Kuntosalikonkarin mielestä uusi sali sopii monenlaiseen kuntoiluun niin naisille kuin miehillekin. Samanaikaisesti treenaamaan mahtuu hyvin neljä tai viisi kuntoilijaa.
– Ja ainahan laitteita voi sopuisasti käyt- tää vuorotellen.
Crosstrainerista painoharjoitteluun
Mepan salin varusteisiin kuuluvat muun muassa kuntopyörä, soutulaite, juoksu- matto ja monipuoliset painoharjoitteluväli- neet. Tanko ja levypainot soveltuvat vapaa- painoharjoitteluun eli painonnostoon ja voimannostoon. Crosstrainerilla eli kestä- vyysharjoittelun yhdistelmälaitteella voi harjoittaa koko lihaksistoa. Jalkaprässillä voi parantaa jalkojen lihaskuntoa.
Taljat ovat suosittu menetelmä lihas- kuntoharjoituksiin. Mepan salilla on sellai- sia kolme: ylätalja, alatalja ja ristikkäistalja. Taljoilla voi treenata lihaksia monista asen-
16 MS // 4 • 2017